REKLAM




+ Konuyu Cevapla

Sağlığımızı en iyi nasıl koruruz?

  1. Yazan: sensiz_kaldim058
    No Avatar

    REKLAM


    sixden cvp larınızı beklıyorum ıhmal etmeyın ?


    Facebook




    Üyelik

  2. Yazan: serhatbey_066
    No Avatar
    1.yoğurt yiyerek
    2.spor yaparak
    3.temiz hava alarak Register
  3. Yazan: refik
    refik - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    sopar ve sağlıklı beslenme
  4. Yazan: genc_ressam_17
    No Avatar
    kendimize iyi bakarak spor yaparak süt beyaz peynir domates gibi şeyler yiyerek Register Register Register Register
  5. Yazan: selene
    No Avatar
    Stres yapmamak gerekiyor stres bütün dengeyi bozuyor Register
  6. Yazan: tarkın
    No Avatar
    Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ihtiyaç duyulan önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda sarfetmemiz gereken küçük ve kolay çabaların sonucunda oluşur. Günlük yaşamı düzenleyen bazı temel kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın korunmasını ve yaşamı kolaylaştırır. Bu kuralların başında temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam, sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu maddelerden uzak durma gelir.
    Bu konuda işinize yarayacağınızı düşündüğümüz bir kaç öneri...

    Sağlıklı ve Dengeli Beslenelim
    Sağlıklı bir kiloya sahip olmanın ilk şartı öncelikli olarak dengeli ve yeterli beslenmektir. Sebze, meyve ve lifli gıdaların tüketimine ağırlık vermeli, karbonhidrat, protein ve yağların dengeli biçimde alınmasına özen göstermeliyiz. Önemli olan farklı besinlerden küçük porsiyonlar seçmek ve yüksek miktarda yağ içeriği olan yiyeceklerden özenle kaçınmaktır.

    Mümkün Olduğunca Çok Sıvı Tüketelim
    Vücudumuzun ortalama % 55 'si sudan oluşur. Bu suyun bir kısmı terleme yolu , diğer kısmı ise idrar yolu ile atılır. Bundan dolayı kaybedilen suyun tekrar kazanılması gerekmektedir. Günde 8-10 bardak su veya diğer içeceklerin tüketilmesi suyun tekrar kazanılması için önemlidir..

    Düzenli Egsersiz Yapalım
    Uzmanlar haftada en az 3 gün düzenli spor yapmayı öneriyorlar. Günde en az 30 dakika yürüyüş, jogging, yüzme, merdiven çıkma veya diğer aktiviteleri yaparak kalp- damar sisteminin iyi ve düzenli çalışmasını sağlayabiliriz.

    Sigara İçmeyelim
    Akciğer kanserinin oluşması büyük ölçüde sigaradan kaynaklanmaktadır. Her geçen yıl araştırmalar daha fazla sayıda insanın sigaradan kaynaklanan akciğer kanserine yakalanıp öldüğünü ortaya koymaktadır. Bu nedenle sigara içmemeye özen göstermeli, en azından sigara tüketimimizi minimuma indirmeliyiz.

    Alkol Alımını Minimuma İndirelim
    Olağan dışı durumlar hariç günlük alkol alımının 30 ml 'yi aşmaması öneriliyor. Bu limit değer saf alkol için verilmektedir. Kadınlarda bu oran, ileri yaşlarda siroza yakalanma riskinin yüksek olmasından dolayı yarısı olarak belirlenmiştir.

    Yeterli Uyku Uyuyalım
    Günde en az 7-8 saat uyku önerilmektedir. Eğer uyuma zorluğu çekiyorsak yatarken bir bardak ılık süt içmek bizi oldukça rahatlatacaktır. Stresli ortamlarda bulunmak, kafeinli ürünleri çok tüketmek, hiç egzersiz yapmamak ve geç saatlerde yemek yemek uykuyu olumsuz etkileyen faktörlerdir.

    Stresten Mümkün Oldukça Uzak Duralım
    Zamanı iyi kullanmak, müzik dinlemek, masaj yaptırmak ve egzersiz yapmak stresi azaltan faktörlerdir. Hoşlandığımız konulara vakit ayırmalıyız.

    Düzenli Olarak Check-up Yaptıralım
    Birçok hastalığın başlangıçta teşhis edilmesi sağlığımızı korumanın esaslarındandır. Bu nedenle senede en az bir defa check-up yaptırmalı ve önemsemediğimiz hastalıklarda dahi doktora gitmeyi ihmal etmemeliyiz.


    Sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz dileğiyle Register
  7. Yazan: casper
    No Avatar
    - sağlıklı ve doğal beslenerek
    -üç beyaz zehirden uzak durarak(şeker,un,tuz)
    -sigara ve alkolden uzak durarak
    -spor yaparak
    -stresi kovarak
    -düzenli uyuyarak
  8. Yazan: doktoruydu
    No Avatar
    paylaşım için teşekkürler

    Register Register
  9. Yazan: DİDEM
    No Avatar
    bolbol spor yap. Register


  1. Yazan:
    no avatar


    REKLAM



Benzer Konular

  1. Kültürel Varlıklarımızı Nasıl Koruruz
    Konuyu Açan: Nehir, Forum: Müzeler Ve Tarihi Eserler.
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj : 08.05.2012, 18:06
  2. Böbrek Sağlığığımızı Nasıl Koruruz
    Konuyu Açan: 888888, Forum: Sağlık Genel.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 02.11.2011, 00:16
  3. Soğuktan cildimizi nasıl koruruz
    Konuyu Açan: Sarsın, Forum: Makyaj Ve Güzellik.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 05.10.2011, 01:38
  4. Eklemlerimizi Nasıl Koruruz
    Konuyu Açan: BiR-DOST, Forum: Sağlık Genel.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 05.06.2010, 13:11
  5. Kışın Sağlığımızı Nasıl Koruruz
    Konuyu Açan: AYIŞIĞI, Forum: Sağlık Genel.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 13.01.2010, 20:13

copyright

Soru Cevap

grafimx