REKLAM




+ Konuyu Cevapla

Şiş

  1. Yazan: Nerissa-Su
    Nerissa-Su - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    REKLAM


    bəslənmə və şiş - qabarıqlıq - su istehlakı - bədəndə şiş - su toplanması - bədəndə su toplanması - vücuddan şişlik - şiş nədir - şişi səbəbi - şişi səbəbləri - şiş səbəb olar


    Şiş Nədir? Niyə Olur? Necə Önlənər

    ÖDEME NƏDİR? NİYƏ OLAR? Necə önlənər?

    Sizin də əliniz ayağınız dayanıb dayanarkən şişir mu? Ya da bir neçə gün içində 1-2 kilo birdən kilo alıb verir bilirsinizmi? O zaman sizin də şiş probleminiz ola bilər. Bəzilərimiz şişi əhəmiyyət vermir ola bilər ancaq şiş ümumiyyətlə bəzi xəstəliklərin xəbərçisidir. Bu səbəblə şiş laqeydliyə gəlməyəcək bir mövzudur.

    Şiş nədir?

    Bədənimizin% 65-70i sudan ibarətdir. Şiş hüceyrə line mayenin hüceyrə xaricinə çıxması ilə toxuma aralarında və dəri altında yığılması ilə olmaqdadır. İstehlak edilən su və duz miqdarı şişmə və şiş meydana gəlməsində çox əhəmiyyətlidir. Gözlə görülən bir şişmə və şiş olduqda bədəndə təxminən 3 litr qədər su tutulumu var deməkdir. Ödəmə ən erkən əlamətləri göz qapaqlarında, əl, ayaq və ayaq biləklərində şişmə olmasıdır. Şiş ilə birlikdə kilo artımı da tipik bir tapıntıdır. Bu səbəblə şiş bir çox adamın pəhriz müddətində pəhrizi buraxmasına belə səbəb olmuşdur.

    Şiş bütün bədəndə ola bildiyi kimi regional də ola bilməkdədir. Regional şiş, şişi səbəbi haqqında daha dəqiq fikir verə bilər. Şiş eyni zamanda müəyyən bir səbəbə bağlı olmadan ailesel və ya stress qaynaqlı də ola bilməkdədir. Şiş meydana gəlmə səbəbinə görə sərt, orta sərt ya da yumşaq xarakterdədir. Yumşaq ödemimi dəriyə barmaq ilə bastırdığınızda ayırd edə bilərsiniz. Barmağınızı çəkdiyinizdə qısa bir müddət dərinizdə barmağınızın izini görərsiniz. Ancaq sərt ödəmə dəridə iz qalmadığından bu tərz şişi nəzərdən qaçırmaq mümkündür.

    Şiş yalnız əl, ayaq və ya ayaq biləyi kimi bölgələrdə olmamaqdadır. Ürək, ağciyər, böyrək, qaraciyər, beyin və hətta bağırsaklarımızda da meydana gələ bilər.

    Qadınlarda adət dövrü əvvəlində və əsnasında da tez-tez ödəmə rast gəlinilər. Bu müddətdə 2 kiloya qədər çatan kilo artımları ola bilməkdədir.

    Şiş hansı xəstəliklərin xəbərçisidir?

    Böyrək, ürək, damar və qaraciyər xəstəlikləri, hormonal pozuqluqlar ilə müxtəlif allergiyalar bədəndə şiş meydana gəlməsinə səbəb ola bilməkdədir.

    Bunların yanında adamda ödəmə səbəb olduğu düşünülən ciddi bir xəstəlik yoxsa o zaman çox kilolar, həddindən artıq duz istehlakı, az su alışı, yorğunluq, uzun müddət ayaqda dayanmaq, çox karbohidratlı qidalanmaq, mühitin həddindən artıq istiliyi və qadınlarda adət əvvəli dövrdə və ya hamiləlik dövründə olunması da ödəmə səbəb ola biləcək faktorlar olaraq düşünülməlidir.

    Digər tərəfdən şişi olduğu bölgədə limfa axını üzərində tıxayıcı bir kütlənin varlığı, infeksiya və ya damar tıkanıklığının olması ödəmə yol aça bilər. Həddindən artıq varislər, ürək çatışmazlığı, lenfatik tıkanıklık, davamlı oturma və hərəkətsizlik də şiş meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Yüzdə, gözdə, ibarət olan şişlərə ən sıx səbəbi allergik reaksiyalar və ya qanda zülal düşmə ola bilməkdədir. Qarın pərdəsi və ağciyər pərdəsində ibarət olan şiş isə ürək, qaraciyər kimi orqan çatmazlıqlarında və həmçinin bəzi xərçəng növlərinin yayılması zamanı da ola bilər.

    Ödəmə müddəti və məşhurluğu da yenə başqa xəstəliklərin olub olmadığı ilə əhəmiyyət kəsb edir.

    Ödəmə səbəb olan dərmanlayar vardırmı?

    Müxtəlif xəstəliklər səbəbiylə istifadə edilməsi lazım olan bəzi dərmanlar da şiş probleminə səbəb ola bilərlər. Bu səbəblə bu cür dərmanların istifadəsində xüsusilə duz qəbuluna diqqət yetirilməlidir. Bəzi hormon, təzyiq və revmatizm dərmanları ilə kortizon ödəmə səbəb ola bilməkdədir.

    Şiş meydana gəlməsini tətikləyən qidalar hansılardır?

    Bədəndə şişməyə səbəb olan ən əhəmiyyətli ünsürlərdən biri qidalarla alınan duz və kimyəvi maddə miqdarıdır. 1 qram duz, 200 ml maye tutulmasına səbəb olur ... Yüksək nisbətdə alınan duz, böyrəklərdən atılamadığında xüsusilə ayaq biləyi və göz ətrafı kimi yumşaq toxumalarda şiş meydana gəlməyə başlar.

    Hazır souslar, süni dadlandırıcılar, bəzi ədviyyatlar, spirtli içkilər və bol kafesinli içkilər şiş meydana gəlməsini artırır. Meyankökü olan qidalar, spirt, kola və şirin yeməklər də ödəmə səbəb ola bilərlər.

    Hərəkətsiz, eyni mövqedə uzun müddət oturmaq və ya yatmaq da linfa dövranını və toplar damar dövranını azaldır. Bunun nəticəsində də qollarda və qıçlarda şişmələr ola bilər.

    Ödəmə əsas müalicəsi səbəbə istiqamətli olmalıdır. Diyetdə:

    Çox duz və duzlu qidalar alınmamalıdır
    Spirt istifadə
    Hazır qidalardan uzaq dayanılmalıdır
    Hazır souslar edilməməlidir
    Siqaret və kafesinli içkilər istehlak
    Şişi azaltmaq üçün necə beslenmeliyiz?

    İdeal kilonuzda qalmağa çalışın. Çox kilolar bədəninizdə şiş yığılmasına səbəb olur.
    Daimi olaraq su istehlak edin. Su ehtiyacı adamdan adama dəyişən olmaqla birlikdə orta hesabla gündəlik 8-10 stəkan suya ehtiyacımız vardır. Yaz aylarında idman edildiyində bu ehtiyac daha da artır.
    Nizamlı məşq edin. Bu sayədə, bədəninizin maye tarazlığının təşkil edilməsi asanlaşar.
    Diyetinizə duz və duzlu qidaların istehlakını azaldın. Yemeklerinizdeki duzu tamamilə sıfırlamanıza ehtiyac yoxdur (başqa sağlamlıq problemləri bunu tələb etmədiyi müddətcə). Ancaq duzlu qida istehlakını və duzu azaltmaq çox əhəmiyyətlidir. İşə Sofranızdan tuzluğu qaldırmaqla başlayın və bişmiş yeməklərə əlavə duz atmamaq vərdiş halına gətirin. Çox duzlu pendirləri almamağa və şoraba qida istehlak etməmək diqqət nümayişin. Hazır qidalar, hazır şorbalar, soya sousu, et-toyuq suyu həbləri də yüksək nisbətdə natrium ehtiva edən maddələrdir və uzaq dayanılması lazımdır.
    Zülal nisbəti yüksək qidalanmaqdan qaçının. Yüksək nisbətdə zülal almaq da şiş meydana gəlməsini artıra bilər. Bu səbəblə bəslənmənizdə zülal qaynaqlarını da ehtiyacınız nisbətində istehlak etməyə diqqət nümayişin. Bu məhsulların icra olunmuş olanlarını (sosiska, salam kimi törəmələrini) üstün etməməyə diqqət nümayişin.
    Yüksək nisbətdə sadə karbohidrat istehlakından çəkinin. Bəslənmənizdə tam taxıllı və kəpəkli karbohidrat məhsullarını, kəpəkli undan hazırlanmış qidaları seçin. Ağ çörək, makaron, xəmir işləri şərbətli-xəmirli şirinlər ilə çox şəkərli qidaların tüketimindenuzak durun.
    Posa istehlakınızı artırın. Posa nisbəti yüksək qidalar bağırsaq hərəkətlərinizi artıraraq, ödeminizi atmanıza köməkçi olarlar. Bu səbəblə tərəvəz və meyvə istehlakına diqqət nümayişin. Bəslənmənizdə yenə tam taxıllı məhsulları qəbul etmək bu baxımdan da fayda təmin edəcək. Tam taxıllı məhsullar eyni zamanda B6 vitamini ilə zəngin kaynaklardır. B6 vitamininindiüretik təsiri vardır. Bu vitaminin digər zəngin qaynaqları; tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ton balığı, quşqonmaz və hindi etidir.
    Spirt və turşulu içkilərdən uzaq durun. Yüksək miqdarda kafenin, spirt və kola istehlakından mütləq uzaq durun. Çünki bu içkilər şiş yaranma təhlükəsini artırır. Bunların yerinə su, bitki və meyvə çayları ilə təzə sıxılmış meyvə suları, duzsuz ayran və az yağlı süd kimi içkiləri seçim edə bilərsiniz. Az yağlı süd və süd məhsulları kalsium baxımından vahid həcmdə daha zəngindirlər. Kalsium isə yenə bədən su tarazlığının korunasında əhəmiyyətli bir mineraldır.
    Şiş sökdürücü qidaları istehlak edin. Ananas, kivi, nar, qabıqlı armud kimi meyvələrlə cəfəri, xiyar və balqabaq kimi tərəvəzlərin və ya bunların sularının da şiş sökdürücü təsiri vardır.
    Ödeminizi atmaq üçün bitki çayları üçün. Ödeminizi atmada diqqət edəcəyiniz bir məsələ içdiyiniz mayelərin otaq istiliyində və ya istiyə yaxın olmaları lazım olduğudur. Misir saçağının, dəfnə yarpağı, darçın, yaşıl çay, adaçayı, gilas sapı, cəfəri sapı və gicitkən otu kimi bitki çaylarını şiş atımına dəstək olaraq istifadə edə bilərsiniz.
    Diyetinizə sizə allergiya edən ya da həssaslığının olan qidalardan çəkinin. Alerjinizin olduğu təsbit edilən qidalardan uzaq dayanmaq ödeminizin azalmasında təsirli olacaq. Digər tərəfdən qida intolerans (qida həssaslığı) testi etdirərək da hansı qidalara bədəninizin həssaslığı olduğunu öyrənə bilər və bəslənmə nizamınızı o qidalardan uzaq dayana bilərlər.
    Şiş sökdürücü dərman istifadə edirsinizsə kalium möhkəmlətməsinə laqeyd yanaşmayın. Həkiminiz sizə şiş sökdürücü dərmanlayar önerdiyse o zaman bəslənmənizdə potasyuma bir az daha əhəmiyyət verməniz lazım olacaq. Potasyumdan zəngin bəslənmə, hüceyrə içində mayenin tutulmasını sağlayacağından şişi azalmasına da dəstək olacaq.

    Ekspert Diyetisyen İdil İmamoğlu


    Facebook




    Üyelik



  1. Yazan:
    no avatar


    REKLAM




copyright

Soru Cevap

izmit düğün salonları - grafimx