Kalori cədvəli - Sağlam ol

  1. Kalori cədvəli - Sağlam olmaq



    Həyat tərzini bir az dəyişdirərək kilo vermək mümkün. Aşağıda bəzi ipucları verdik. Bunlara uyulduğu zaman müəyyən bir fayda verəcəyi qəti. Daha aşağıda isə hansı qidanda qaç/neçə kalori olduğunu göstərən bir kalori xətkeş/cədvəli var. Bu kalori siyahısı ilə alınan kalori miqdarı hesablana bilər.
    Qəzetlərdə və ya jurnallarda oxuyub, ətrafdan duyul/eşidilən, sizlərə uyğun olub olmadığı mövzusunda əmin olunmayan diyetlər yerinə, yemə-içmə vərdişini, həyat tərzini bir az dəyişdirmək və uyğun dərəcədə idman etmək əlbəttə daha doğrudur.
    1- Kilo almanın ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri yemək aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağın zamanlarda su iç!
    2- Soyuducunu boşalt. Beləcə həm pul xərcləməzsən həm də səni atıştırmaya itələyən niyə/səbəb yox olar!
    3- Kifayət qədər yat. Beləcə, yeyərək al/götürəcəyin enerjini yatarkən yığmış olarsan!
    4- Spirt, çörək və karbonhidratlardan uzaq dayan!
    5- Mütləq nahar et. Bu sənə gün içində xərcləməyin lazım olan enerjini verəcək və günortan yeməyində çox acmır olacaqsan!
    6- Pay aralarında yemək yemə istəyi doğulduğunda, sevdiyin bir musiqis(n)i dinlə. Araşdırmalara görə musiqi dinlədiyində də sevdiyin bir yeməyi yediyində də beyninin eyni bölgəsi xəbərdar edilir.
    7- Ayaqda heç bir şey yemə!
    8- Yaşıl çay iç. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay içmək bədəndəki kalorilərin yandırılmasında çox təsirli. Gündə 3 stəkan yaşıl çay içməyə çalış!
    9- Yediyin şeyə konsentrə ol. Televiziya seyr edərkən, bir şeylər oxuyarkən ya da e-maillərinə cavab verərkən yemək yemə!
    10- Lift istifadə etmək yerinə nərdivandan çıx!

    Alıntı..

     

     

    Sarsın - 22.01.2012 - 02:51



Benzer Konular

  1. Kalori Nedir - Kalori Ne İşe Yarar
    Konuyu Açan: papatya_28, Forum: Sağlık Genel.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 01.11.2013, 12:41
  2. Erik Kaç Kalori - Erik Kalori Değeri
    Konuyu Açan: AYIŞIĞI, Forum: Diyet.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 31.05.2011, 12:53
  3. Sağlam adam Ertuğrul Sağlam!
    Konuyu Açan: selcukbrs, Forum: Diğer Takımlarımız.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 04.06.2010, 23:46
  4. Sağlam Bir aile için sağlam bir aşk lazım
    Konuyu Açan: Gül_yarasi, Forum: Kadın Evlilik Ve Aile.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 09.03.2010, 18:12
  5. Kalori Nedir Gereken Günlük Kalori İhtiyacı
    Konuyu Açan: MiSS-FENER, Forum: Sağlık Genel.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 14.11.2009, 00:18

copyright

Soru Cevap