Ac qalmadan arıqlamağın 12 qızıl yolu

  1. Sağlam heyatımız - arıqlamaq - arıqlamağın 12 qızıl yolu



    "Ac qalmadan, yeyərək arıqlamaq və sağlıqlı qalmaq mümkündürmü?" - deyə düşünürsünüzsə, 12 qızıl məsləhəti gözdən keçirin.

    * Hər zaman eyni qidalara müraciət etməyin. Gün içində fərqli qidalara da müraciət etmək lazımdır.

    * Yağı azaldın. Əgər yeməyin, salatın üzərinə yağ tökməkdən xoşlanırsınızsa, o zaman o yağı limon, quru meyvə, ketçap, mayonezlə əvəzləyin.

    * Alış-verişdə kiçik səbətə müraciət edin. O səbətin içinə az kalorili qidalar qoyun.

    * Yemək boşqablarının kiçik olması vacibdir. Boşqabın içərisindəki yemək isə mütləq geniş şəkildə qoyulmalıdır.

    * Ara yeməklərdən vaz keçməyin. Əsasən tərəvəzlərdən istifadə edin.

    * Əsasən gecələr adət halını almış menyunuzu yarı-yarıya edin. Əvəzinə bol-bol meyvə-tərəvəz yeyin.

    * Mütəmadi olaraq idman edin.

    * Fast-fooddan qaçın. Və ya souslar yerinə pomidor, göyərti yeyin.

    * Harada olursunuzsa-olun, bu məsləhətlərdən mütləq istifadə edin.

    * Mütəmadi olaraq yeməklərlə bağlı plan qurulmaması da normal kiloda qalmağın ən önəmli nöqtələrindən biridir.

    * Gün boyunca bolluca su için. Xüsusilə yeməkdən sonra 1-2 stəkan su için.

    * Mətbəxdə uzun saat keçirməyin.

     

     

    Sarsın - 20.01.2012 - 04:23



Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 09.04.2012, 09:31
  2. Ac qalmadan arıqlamağın 12 qızıl yolu
    Konuyu Açan: Sarsın, Forum: Sağlamliq.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 25.01.2012, 16:50
  3. Arıqlamağın Sirləri
    Konuyu Açan: Kayıtsız Üye, Forum: Soru - Cevap.
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj : 31.10.2010, 19:02
  4. Arıqlamağın sirri çözüldü
    Konuyu Açan: Leyl-i Lal, Forum: Qadınlar üçün.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 03.10.2010, 02:48
  5. Arıqlamağın Sirləri - Kitabı
    Konuyu Açan: Leyl-i Lal, Forum: Qadınlar üçün.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 30.08.2010, 13:11

copyright

Soru Cevap