Qadınlarda Ödem

  1. qadın sağlamlığı - şiş - şişi müalicəsi






    Ödəmə dərmanı daha az stress və gündə 12 stəkan su

    Qadınlarda daha tez-tez rast gəlinən şiş, zaman zaman gündəlik həyatı çəkilməz hala gətirə bilir



    Sabah geydiyiniz ayaqqabı ya da taxdığınız üzük günortaya doğru sıxmağa başlayırsa, bəslənmə vərdişlərinizi gözdən keçirməlisiniz. Bu çətinliklərin səbəbi olan ödəmə xilas olmaq üçün əvvəlcə duzu kəsməlisiniz! ..

    Qadınlarda daha tez-tez rast gəlinən şiş, zaman zaman gündəlik həyatı çəkilməz hala gətirə bilir. Medical Park Fateh Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Sevil Nas Can; bəzən ciddi bir xəstəlik belirtisiyken, bəzən də səbəbi bilinməyən və xəstəliklərdən müstəqil meydana gələ bilən ödəmə xilas olmanın yollarını izah etdi:

    * Ödəmə səbəb olan xəstəliklər hansılardır?

    * Böyrək xəstəlikləri.
    * Ürək xəstəlikləri.
    * Damar xəstəlikləri.
    * Hormonal pozuqluq.
    * Qaraciyər xəstəlikləri.

    * Ödəmə qaynağı bir xəstəlik deyilsə; başqa hansı səbəblərdən meydana gələ bilər?

    * Çox kilolu olmaq.
    * Stress.
    * Həddindən artıq duzlu yemək.
    * Az su istehlakı.
    * Yorğunluq və uzun müddət ayaqda dayanmaq.
    * Çox karbohidratlı qidalarla qidalanmaq.
    * Həddindən artıq istilik.
    * Adet əvvəli dövr.
    * Bundan başqa, hamiləlik əsnasında da şiş meydana gəlməkdədir.

    Bunlara diqqət yetirin!

    * Ödem riskini azaltmaq üçün qidalanmada nələrə diqqət edilməli?

    * İdeal kiloya enmək: Əvvəlcə çox kilonuz varsa; bir pəhriz mütəxəssisinə birlikdə, nizamlı bəslənmə və uyğun fəaliyyət proqramıyla ideal kilonuza enməyə çalışın.

    * Daimi su istehlakı: Adama görə dəyişməklə birlikdə, gündə 8-12 stəkan su üçün. Su içmə vərdişiniz yoxsa, gün ərzində mütləq bunu xatırladıcı tədbirlər alın. Masanızda hər vaxt su saxlayın, yatana qədər fasiləli olaraq su istehlak etməyə çalışın. Özünüzü məcbur edərək bir neçə stəkanı birdən içmək yerinə, yavaş-yavaş su içməyə alışmaq kimi təsirli tədbirlər də ala bilərsiniz. Xüsusilə məşq edərkən və səyahət əsnasında, mütləq yanınızda su olsun.


    * Duzu azaltmaq: Adamın hər hansı bir sağlamlıq problemi yoxsa, tamamilə duzsuz yemək zəruriliyi də yoxdur. Yeməkləri az duzlu istehlak etmək kafi olar. Məsələn az duzlu bişirilmiş sağlam bir yeməyə, süfrədə həmçinin duz katmamalısınız. Bəzi yeməklərin öz quruluşundan qaynaqlanan görülməyən duza da diqqət etmək lazımdır. Çox duzlu pendir və zeytun növləri istehlak etməyin. Orta yağlı pendir alıb, pendir və zeytun axşamdan suya qoyaraq duzunun azalmasını təmin edə bilərsiniz. Turşu, konserv, hazır ayran, hazır şorbalar, çeşniler, et və toyuq suyu həbləri kimi natrium tərkibi yüksək olan qidaların da istehlakına çox diqqət etmək lazımdır. Soda istehlakında də həddindən artığa kaçılmamalıdır.

    * Karbonhidratı uzaq dayanma: Düyü, ağ çörək, makaron, xəmir işləri, şərbətli ya xəmirli şirniyyat, şokolad kimi karbonhidrat olan qidalar; həddindən artıq miqdarda istehlak. Kompleks karbohidratlı kəpəkli, tam taxıllı, çavdarlı kimi unlardan edilən çörək, kəpəkli düyü və ya makaron; kəpəkli unlardan edilmiş az yağlı kekler, südlü şirniyyatlar kimi daha sağlam alternatiflerle dəyişdirilməli.

    * Posalı bəslənmə: Posa məzmunu yüksək qidalar seçilməlidir. Posalı qidalar, bağırsaqların işini də artırdığından şişi atılmasında böyük fayda təmin edər. Kəpəkli taxıllar, qabıqlı tərəvəz və meyvələr, ya da salat; bu mənada bol-bol tüketilebilecek olan qidalardır.

    * Spirt və asitten uzaq dayanma: Spirt, turşulu içkilər, qəhvə, dəmli çay və ya kafenin məzmunu yüksək içkilərin istehlakından mümkün qədər qaçmaq lazımdır. Su, bitki və meyvə çayları, təzə meyvə suları, duzsuz ayran və ya az yağlı süd kimi sağlam içkilər edilməlidir.

     

     

    Nerissa-Su - 27.10.2011 - 11:25



Benzer Konular

  1. Qadınlarda Olan 5 Xəstəlik
    Konuyu Açan: Ağgul Laçınlı, Forum: Sağlamliq.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 15.10.2012, 07:45
  2. Qadınlarda Saç Dökülmesi Necə Önlənər
    Konuyu Açan: Nerissa-Su, Forum: Qadınlar üçün.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 01.12.2011, 09:58
  3. Kişi və qadınlarda göz fərqi
    Konuyu Açan: Leyl-i Lal, Forum: Qadınlar üçün.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 08.03.2010, 09:57
  4. Kişi və qadınlarda göz fərqi
    Konuyu Açan: Leyl-i Lal, Forum: Qadınlar üçün.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 20.02.2010, 01:08
  5. Qadınlarda depressiyya
    Konuyu Açan: Leyl-i Lal, Forum: Sağlamliq.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 28.01.2010, 14:16

copyright

Soru Cevap