Üz yogası hərəkətləri nələrdir


  1. üz yogasının faydaları - üz yogası necə edilir - üz üçün yoga


    YOGA 1

    Göz altı və əzələnizin bir yerdə saxlayaraq yüngülcə gərin və gözlərinizi qısaraq 10 saniyə gözləyin. Bunu səhər günorta axşam təkrarlaya.

    Klassik yoga içində bir hissə olan və bütün dünya ilə birlikdə Türkiyədə də ilk dəfə Siddashram Yoga Mərkəzinin mütəxəssislərindən Lourdes Tez tərəfindən tətbiq olunan 'Gözəllik Yogası' həm içəridən həm də çöldən edilən işlərlə dərinizi və üzünüzü daha gənc sağlam və gözəl qılmağı hədəfləyir. Doğru bəslənmə nəfəs işləri və üzə istiqamətli məşq hərəkətləri birləşincə ortaya neştər altına yatmadan da güzelleşilebileceği gerçəyi çıxır.

    YOGA 2

    Gözləri yuxarı qaldırıb aşağıya doğru baxarkən qaşları töküb 10 saniyə gözlədikdən sonra buraxın və bunu ən az 3 dəfə təkrarlayın. Dərin kırışıklıklarda bunu səhər günorta axşam tekrarlayabillirsiniz. Hazırkı cəmiyyətlərdə fiziki görünüşün nə qədər əhəmiyyətli olduğu inkar edilə bilməz bir gerçək.

    Gərək qadınlar istərsə də kişilər daha gənc və baxımlı görünebilmek üçün əllərindən gələni edirlər. Kimiləri gözəllik mərkəzlərindən çıxmır kimiləri də idman salonlarından ... Ancaq insanların çoxunun laqeyd etdiyi bir bölgə var, o da üzləri ...

    YOGA 3
    Bir qaşığı şəkildə kimi ağızınıza qoyaraq yuxarı qaldırın. 10 saniyə gözləyin. Bu hərəkəti də gündə 3 dəfə tətbiq etsəniz üz kaslarınızdaki sallanmaları önləmiş olacaqsınız.


    YOGA 4
    Qələmi ağızınızda içə doğru çevirərək edəcəyiniz hərəkətlə də həm yanaq əzələlərinizi çalıştıracaksınız həm də dodaqlardakı sallanmağı önleyebileceksiniz. Qısa müddət sonra dodaqlarınız silikon etdirmiş kimi dolgunlaşacak.


    YOGA 5
    Barmaqlarınızla göz qapaqlarınızı yuxarı doğru çox möhkəm olmamaq şərti ilə çəkin. Yenə 10 saniyədən çox olmamaq şərti ilə bu məşqi də gündə 3 dəfə diqqətlə təkrarlaya. DOĞRU BƏSLƏNMƏ ŞƏRT Necə doğru bəslənə? Su içmək çox əhəmiyyətli. Amma gündə 5 litr su içmək səhv çünki böyrək çətinlik çəkir. Mənim tövsiyəm bu; bir gün çox yemək yediyseniz ertəsi gün tərəvəz və meyvə yeyərək bədəninizi təmizlənin. Bu sayədə dərinizi də toksinlərdən təmizləmiş olarsınız.

    YOGA 6

    Ağızınızı tam olaraq açıb 3-4 saniyə gözlədikdən sonra dodaqlarınızı da büzüştürerek gözlərinizlə birlikdə bağlayın.

    Qaşlarınızı çattıktan sonra mütləq gündə 5-10 dəfə avuçlarınızla alınınızı germelisiniz.

    Gülmənin üz əzələləri üçün səhv olduğu tezisini də çürüdən bu yoga məşqlərində yanaq əzələlərinin qısa olmasının daha sağlam olduğu ifadə edilərkən gülməkdən qətiliklə uzaklaşılmaması lazım olduğu da ifadə edilir.

     

     

    Nerissa-Su - 10.01.2012 - 10:52



Benzer Konular

  1. Yüz Yogası Resimli
    Konuyu Açan: Nirvana, Forum: Makyaj Ve Güzellik.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 01.07.2011, 15:36
  2. Çocuk yogası
    Konuyu Açan: Nirvana, Forum: Çocuk Sağlığı.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 05.06.2011, 14:19
  3. Çocuk Yogası
    Konuyu Açan: NarCicegi, Forum: Çocuk Sağlığı.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 03.06.2011, 16:27
  4. Bilgisayar ve Göz Yogası
    Konuyu Açan: Gül_yarasi, Forum: Sağlık Genel.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 10.11.2010, 10:44
  5. Çocuk Yogası
    Konuyu Açan: Şayeste, Forum: Hamilelik Ve Çocuk Bakımı.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 06.06.2009, 09:24

copyright

Soru Cevap

grafimx