Gənc və gözəl qalmaq 20 Qaydası

  1. gözəllik sirləri - gözəl və gənc olmağın yolları - yaşa görə gözəllik təklifləri


    "Hər yaşın ayrı bir gözəlliyi olduğu qədər, hər yaşın da ayrı bir bəslənmə şəkli vardır," deyən Ekspert Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, həmişə 30 yaşlarda qalmanın ən təbii reseptini 40lı, 50-yaşlarına vida etmək istəyənlər üçün hazırladı. Qadın olmaq; gözəl olmaq, həmişə gənc qalmaq, həmişə enerjili olmaq, bütün gözlərin üzərində olması, ışıl ışıl bir bədənə sahib olmaq ... 30 yaşlarınıza gəldiyinizdə bu cümlələr zehininizdə dəfələrlə təkrarlanır; artıq zamana qarşı mübarizə etmə zamanı gəlmişdir! .. 30lu yaşlar əslində qadının tam da özünü qadın kimi hiss etdiyi yaşlardır. Ruhu, qadınlığın kefini çıxarmaqdadır. Yaxşı, 30 yaşlardakı bədəninizə 40lı hətta 50li yaşlarda da sahib olmağa nə deyərsiniz? Hamımızın "Yaşını heç göstərmirsən," cümləsindən aldığımız həzz dərhal dərhal eynidir və bu həzz, yaş irəliləyib bu cümləni eşitməyə davam etdikcə artır. İşdə 30 yaşlarda bəslənmənin püf nöqtələri:


    1.Qadınlar üçün 30 yaşlardakı orta su ehtiyacı 2 litrdi. Dərinizdəki nəm itkisini qarşısını almaq istəyirsinizsə, saçlarınızın quruyub qırılaraq tökülməsini istəmirsinizsə su içməklə əlaqədar bütün mazeretlerinizden xilas olun.


    2.Bu yaşlarda hormon Keyfiyyətinizin davamlılığını qorumaq adına sink mineralı həyatınızdan əskik etməyin.


    3.Bu yaşlarınızı sonradan unutmamaq istəmirsinizsə B12 vitamininə diqqət yetirin. Qan dəyərlərinizə baktırarak B12 möhkəmlətməsi almaq. Beləliklə, bu gözəl yaşlarınızı həmişə xatırlayarsınız.


    4.Düzgün bir posture sahib olmaq üçün kalsiuma ehtiyacınız olduğunu unutmayın. Düz bir duruş, güclü bir skelet quruluşu gəncliyin ən gözəl əlamətidir. 30 yaşlarda süddən, qatıqdan, pendirdən götürəcəyiniz kalsiumun dəyərini bilin.


    5.Güçlü bağışıklılık üçün D vitaminini əskik etməyin. Güclü bir immunitetə ​​sahib olmaqsa gəncliyin ən qiymətli əlamətidir. D vitamini anbarlarınızı dolu saxlamanın tək yolu isə GÜNƏŞ! 3 həftəlik günəş tətili təbiətin ən xüsusi sağlamlıq reçetesidir. Bu imkanınız yoxsa qan təhlili etdirib D vitamini möhkəmlətməsi ala bilər və qış ortasında belə 3 həftəlik günəşli bir tətil etmiş qədər ola bilərsiniz.


    6.Cilt elastikiyetinin qorumaq üçün alacağınız C və E vitamini alın. Dəri elastikiyetinizi qorumağı vəd edən kremlərin içində bu vitaminlər vardır.


    7.Kilonuzu idarə etmək üçün 2-2,5 saatlıq ara bəslənin.


    8.Antioksidan dəstəyi üçün; daha çox tərəvəz, daha çox meyvə istehlak edin. Hər mövsümün meyvə və sebzesinin rəngi fərqlidir çünki təbiət bizim ehtiyaclarıma görə seçir bu rəngləri. Bu rənglər antioksidanların da rəngləridir. İşdə "təbii antioksidant reçetenin"!


    9.Eklem yerlerinizdeki mayeləri qorumaq üçün Omeqa 3 alın. İrəliləyən yaşlarda da rahat rahat qıç qıç üstünə atmaq istəyirsinizsə, topuklularla rahat getmək istəyirsinizsə Omeqa 3 istehlak edin.


    10. Balıq sağlam, gənc bir ürək və beyin üçün imtina edilməz bir qidadır. Həm ağlı ilə həm ürəyi ilə eşq yaşamaq istəyən qadınlara mütləq balıq təklif edirəm.


    11.Unutmayın; qırmızı et ilə capcanlı olarsınız. Xüsusilə ədəd dövrlərini sıx keçirən qadınlar mütləq qan dəmir səviyyəsini nəzarət ettirmeli. Kırmız et həftədə 2 pay seçim edildiyində Demir ehtiyacınızı rahatlıqla qarşılaya bilərsiniz.


    12.Ruhunuzu doyuran qidaları kəşf edin. Bilirik ki çekmecedeki eşqinizin adı ÇİKOLATA və bu qədər fırtınalı bir əlaqə yaşamanıza gərək yoxdur! Hər günün müəyyən saatını ona ayırmanız həm sizi həm də onu xoşbəxt edəcək!


    13.Gerçek xoşbəxtlik idmanda amma bu xoşbəxtliyi kəşf etmək üçün ən az 15 gün birlikdə olmalısınız. Sonrasında, inanın, idmanın yerini heç bir şey tuta bilməyəcək. Yalnız həyatınızda nə qədər və nə şəkildə iştirak etməsi lazım olduğuna quru verin və əlaqəniz üçün ən az 15 gün davamlılıq təmin edin. Sonrasında, yaşadığınız xoşbəxtlik idman vərdişinizi davamlılığını özbaşına təmin edəcək.


    14.Maden suyu təbiətin dərinizə hədiyyəsidir. Gündə mütləq 2 şüşə istehlak edin. Mədən suyunu dərinizə də tətbiq edə bilərsiniz.


    15.Günlerinizi planlaşdırın. Planlarkən mütləq bir gündəlik tutun və yediyiniz yeməkləri və saatları qeyd edin. Ardından, bəslənmə günlüğünüzü bir diyetisyen ilə birlikdə qiymətləndirin.


    16.Fazla kilolarınızdan lütfen 30 yaşlarınızda xilas olun. Çəki verdikdən sonra dərinizin özünü toparlayabilmesi üçün daha çox gecikməyin.


    17. Siqaret dərinizi, bədəninizi, orqanlarınızın, damarlarınızı, saçlarınızı, əllərinizi və dodaqlarınızı yaşlandırır.


    18.Güzel və hamar qıçlar üçün varislərə diqqət! Qadın olmaq və Varışlı olmaq, kişi olmaq və göbəkli olmaq qədər təbii qarşılanır oldu artıq. Halbuki bu iki vəziyyət də müdaxilə tələb edən hallar. Qadınlar varis probleminə bu yaşlarda mütləq müdaxilə etməli. Minik kılcallar belə söz mövzusu olsa bir həkim müayinəsindən keçin.


    19.Ve selülit! Selülitdən xilas olmaq istəyirsiniz? Qıçlarınıza nizamlı masaj edin. Bol posalı bəslənin.


    20.Kesinlikle aşağı kalorili diyetlər tətbiqin. Çünki bu sizi yaşlandırır! Yağsız diyetlər dərinizin çox tez yaşlanmasına səbəb olar. Əslində ətrafınızdan bu xəbərdarlıqları sıxlıqla eşidərsiniz amma sürətlə zəifləmənin verdiyi həzz üzündən nəzərə almazsınız!

     

     

    Nerissa-Su - 03.01.2012 - 12:23



Benzer Konular

  1. Gənc qalmaq üçün
    Konuyu Açan: Sarsın, Forum: Sağlamliq.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 30.05.2012, 00:14
  2. Gənc və gözəl qalmaq Yolları
    Konuyu Açan: Nerissa-Su, Forum: Qadınlar üçün.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 06.10.2011, 17:10
  3. Gənc və gözəl qalmaq Yolları
    Konuyu Açan: Nerissa-Su, Forum: Qadınlar üçün.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 03.10.2011, 11:26
  4. Tək qalmaq
    Konuyu Açan: Sarsın, Forum: Azərbaycan Həyat tərzi.
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj : 19.06.2011, 17:09
  5. Sevərkən Dost Qalmaq
    Konuyu Açan: AYIŞIĞI, Forum: Azərbaycan Ədəbiyyatı və İncəsənət.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 06.04.2011, 01:11

copyright

Soru Cevap

grafimx