REKLAM




+ Konuyu Cevapla

EV KADINI DİYETİ

  1. Yazan: SU-PERISI
    SU-PERISI - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    REKLAM


    Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin.

    Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

    Pazartesi
    Kahvaltı
    1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek

    Ara
    1 muz

    Öğle
    30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.

    İkindi
    1 dilim kavun

    Akşam
    1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.

    Gece
    125 gr meyve ilaveli light yoğurt

    Salı
    Kahvaltı
    1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt

    Ara
    125 gr meyve ilaveli yoğurt

    Öğle
    3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek

    İkindi
    2 şeftali

    Akşam
    2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze
    Gece
    120 gr dondurma

    Çarşamba
    Sabah
    1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek

    Ara
    3-4 kayısı

    Öğle
    120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates

    İkindi
    1 elma

    Akşam
    100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek

    Gece
    50 gr sade çikolata

    Perşembe
    Sabah
    Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve

    Ara
    70 gr meyveli tart

    Öğle
    3 domates, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, limon suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek

    İkindi
    1 muz

    Akşam
    150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek

    Gece
    125 gr meyve ilaveli yoğurt

    Cuma
    Sabah
    1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)
    Ara
    1 kase meyve ilaveli light yoğurt

    Öğle
    50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata

    İkindi
    2 şeftali

    Akşam
    100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek

    Gece
    50 gr sade çikolata

    Cumartesi
    Sabah
    1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi

    Ara
    Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu

    Öğle
    1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek

    İkindi
    3 kayısı

    Akşam
    120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates

    Gece
    125 gr meyve ilaveli yoğurt

    Pazar
    Sabah
    Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu

    Ara
    1 muz

    Öğle
    120 gr ızgara et; 1 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata

    İkindi
    2 top meyveli dondurma
    Akşam
    1 küçük sade pizza

    Gece
    2-3 incir


    Facebook




    Üyelik

  2. Yazan: hallavye
    No Avatar
    Ya ne bunlar 60 gram makarna ,bilmem kaç gram bilmem ne . ben bunalrı hesapalrken canım sıkılırım .canı c....... deyip yerim valla Register


  1. Yazan:
    no avatar


    REKLAM



Benzer Konular

  1. Ve..Tanrı KADINI Yarattı..
    Konuyu Açan: El-keyf, Forum: Derin Duygular.
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj : 05.08.2012, 10:38
  2. KAS GELİŞTİRME DİYETİ
    Konuyu Açan: ASİ-ADANALI, Forum: Diyet.
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj : 16.04.2010, 20:56
  3. BAKANLIK DİYETİ
    Konuyu Açan: SU-PERISI, Forum: Diyet.
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj : 17.01.2008, 15:58
  4. SOĞAN DİYETİ
    Konuyu Açan: SU-PERISI, Forum: Diyet.
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj : 04.09.2007, 17:53
  5. BİR KADINI BEKLEMEK
    Konuyu Açan: Serendipity, Forum: Derin Duygular.
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj : 09.03.2006, 02:26

copyright

Soru Cevap

izmit düğün salonları - grafimx