Zeytun yağının faydaları

zeytun yağının faydaları - zeytun yağı hansı xəstəliklərə yaxşı gəlir - zeytun yağının qida dəyəri - şəfalı yağlaZeytun yağının faydaları

Ən yeni araşdırmalar, istehlak edilən yağ növünün hüceyrələr üzərində çox güclü bir təsirə sahib olduğunu ortaya qoyur. Bunun mənası istehlak edilən yağ növünün ümumi sağlamlığımız üçün əhəmiyyətinin böyük olmasıdır.

Ürək Sağlamlığının Dostudur

Bütün yağlar hüceyrələrdə kompleks bir ardıcıl bio-kimyəvi yaranması hərəkətə keçirir. Bunu nəticəsində hüceyrələrə bir çox mesaj göndərilir. Bu mesajlardan bəziləri immunitet sistemini müsbət və ya mənfi təsir etməkdə; iltihablara, qan pıhtılarına, damarların sıxışmasına, ağrılara və pis xasiyyətli şişlərin inkişafına səbəb ola bilir. Buna qarşı digər bəzi mesajlar isə qan pıhtılarını paylayır və ağrıları kəsir. Zeytun yağı, pis LDL xolesterolunun damarları təxrib etmə gücünü azaldır.

Təzyiq Müalicəsində təsirlidir

Bir araşdırmada Aralıq dənizi tipi diyetdəki zeytun yağı, doymuş yağ turşularından zəngin yağ ilə dəyişdirilməsi qan təzyiqində yüksəlmə müşahidə edilmişdir. Bundan başqa hipertansiyonlu fərdlərin yağlı diyetlərinə zeytun yağı əlavə edildikdə qan təzyiqində düşmə olmuşdur. Nəticədə zeytun yağı istifadəsi, aşağı duz qəbulu və kilonun nəzarəti ilə birlikdə hipertoniya riskini azaldır.

Zeytun yağı uşaq qidalanmasında də imtina edilməzdir. Çünki uşaq inkişafında həyati əhəmiyyət daşıyan yağ turşularını ana südünə bərabər ehtiva edər. Yenə araşdırmalar şəkər xəstəliyində və yüksək triqliserid ilə mübarizədə zeytun yağının təsirli bir rola sahib olduğunu göstərir.


Xərçəngə qarşı Qoruyar

Xərçəngdən qorunmada və yaşlanmağı gecikdirmədən zeytun yağının müsbət təsirindən söz etməmək mümkün deyil. Həyat keyfiyyətimizi salmadan sağlam bir həyat üçün cəmi yağ və doymuş yağ istehlakımızın azaldarkən zeytun yağı miqdarını taxıl, tərəvəz və meyvələrlə birlikdə kifayət qədər artırmağın faydalıdır.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1187
favori
like
share