1 Haftada 3 Kilo Verin



haftada yaklaşık olarak 3 kilo verebileceğiniz bu diyet ile kış aylarında da formunuzu koruyabilirsiniz!

--------------------------------------------------------------------------------

1 haftada yaklaşık olarak 3 kilo verebileceğiniz bu diyet ile kış aylarında da formunuzu koruyabilirsiniz...

1. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve
Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal

2. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve
Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası
Ara öğün: 1 portakal
Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

3. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve
Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve
Akşam: 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)

4. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve
Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav
Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt

5. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates
Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 3100
favori
like
share
Nelnare Tarih: 04.02.2012 21:10
en yaxisisi qarabasaq diyetidi en azindan 7 kiloya qeder insani ariglada bilir.
unique Tarih: 23.03.2006 23:43
3 kilo gitsin bi hafta sora yemee devam
saka biyana paylasim icin saol
hOney Tarih: 04.12.2005 14:28
[COLOR=burlywood]bir haftada 3 kilo verirsen, 2. hafta yine o kilolari alirsin :46:

Evet, bencede hic denemeyin ayda 3-4 kilo OK ama haftada verirseniz zararli olabilir.. :89:
eBRuLy Tarih: 03.12.2005 00:02
[COLOR=burlywood]bir haftada 3 kilo verirsen, 2. hafta yine o kilolari alirsin :46:
SU-PERISI Tarih: 02.12.2005 20:14
paylaşımın için teşekkürler
FadiK Tarih: 30.11.2005 22:26
deneyecegim bilgilerin icin cok tesekkürler cadikizcim
casper Tarih: 30.11.2005 18:48
inşallah :20:zaten fazlalığım tamda okadar